ແຜ່ນຍ່າງທີ່ມີຄວາມຊັນ: ເພີ່ມການເຜົາຜານຄາລໍຣີ 60% [ສຳນັກງານຢູ່ທີ່ບ້ານ]

ເປີດເຜີຍຜົນໄດ້ຮັບດ້ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເດີນຂອງທ່ານ ໂດຍການນຳໃຊ້ລະບົບເຄື່ອງເດີນທີ່ມີຄວາມຊັນທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອການເປົ້າໝາຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ. ການເດີນເທິງພື້ນທີ່ທີ່ເປັນແຖວດຽວຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເກີ່ยวຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານເທົ່ານັ້ນເຮັດວຽກ, ແຕ່ເມື່ອເພີ່ມຄວາມຊັນທີ່ຖືກຄຳນວນໄວ້ຢ່າງເປັນລະບົບຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອສ່ວນຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ກ້າມເນື້ອກົງກັບກົງກົງ (glutes), ກ້າມເນື້ອຫຼັງຂາ (hamstrings), ແລະ ກ້າມເນື້ອທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຖຽນຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານຄາລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຮອດຫົກສິບເປີເຊັນຕໍ່ແຕ່ລະເວລາຝຶກ, ເຮັດໃຫ້ເປົ້າໝາຍດ້ານການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ໂດຍທີ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕໍ່ໄປ. ລະບົບການຍົກຂຶ້ນດ້ວຍກົງຈັກໄຮໂດຣລິກຈະປັບຄວາມຊັນໄດ້ຢ່າງລຽບລ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມຫນັກຂອງການຝຶກໄດ້ຕາມພະລັງງານ ແລະ ເປົ້າໝາຍດ້ານການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້. ໂດຍການປ່ຽນການເດີນທີ່ທຳມະດາໃຫ້ເປັນການຝຶກທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, Fitsply ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບດ້ານການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍກົງຈາກຫ້ອງວ່າການທີ່ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພີ່ມເຕີມໃນເວລາໄປຝຶກທີ່ບ່ອນຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ.

ປ້ອງກັນຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ເທົ້າຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກການເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງສູງ ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ ໂດຍໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີແຜ່ນຍ່າງທີ່ມີຄວາມຊັນ ແລະ ມີລະບົບດູດຊືມການສັ່ນສະເທືອນຫຼາຍຊັ້ນຂອງພວກເຮົາ. ການວິ່ງ ຫຼື ການຍ່າງເທິງພື້ນທີ່ແຂງນອກບ້ານມັກເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຈັບຂໍ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບັນຫາເຈັບຊີກຂາ (shin splints) ໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອດູດຊືມການສັ່ນສະເທືອນຂອງພວກເຮົາສາມາດດູດຊືມການສັ່ນສະເທືອນໄດ້ເຖິງ 85% . ສ່ວນເທິງຂອງເທົາວິ່ງທີ່ກວ້າງ ແລະ ມີເນື້ອສຳລັບການຈັບຈຸ່ມທີ່ດີເລີດ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການລື້ນ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຢ່າງສົມບູນໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຂຶ້ນທາງຊັນ. ຖືກສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກທີ່ປະສົມດ້ວຍຄຸນນະພາບສຳລັບການໃຊ້ງານໃນເຂດການຄ້າ, ດັ່ງນັ້ນຕົວຖັງຈຶ່ງຄົງທີ່ແລະບໍ່ເຄື່ອນເຄີຍເລີຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນມຸມທີ່ສູງສຸດ. ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງໂຄງສ້າງທີ່ເຫຼືອເຊີນນີ້ຮັບປະກັນຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຄວາມສະບາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ໜ້າທີ່ມືອາຊີບ ແລະ ເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເຖິງຄວາມປອດໄພ.