ເຄື່ອງພາກເຮັດວຽກດ້ານການພາກເຮັດວຽກສຳລັບໃນບ້ານ: ເງີຍບໍ່ມີສຽງ, ປີດໄດ້, ແລະ ຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຖິງ 300 ປອນ

ການຈັດສົ່ງງານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມງວດຈາກທີ່ບ້ານ ແລະ ການເລີ່ມຕົ້ນເປັນແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເອມະມາບໍ່ເຫຼືອເວລາເລີຍສຳລັບການໄປຢ້ຽມຢາມເຖິງສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ. ນາງໄດ້ລົງທຶນໃນເຄື່ອງພາຍໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາ ທີ່ເປັນເຄື່ອງພາຍໃນບ້ານທີ່ໃຊ້ເພື່ອການພາຍໃນບ້ານ ແລະ ຕັ້ງໄວ້ຢູ່ໃນມຸມຫ້ອງນອນຂອງນາງເພື່ອໃຫ້ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງໄວວ່າ 20 ນາທີຕໍ່ເຊົ້າ. ພາຍໃນເວລາຫົກເດືອນທີ່ນາງອອກກຳລັງກາຍທຸກວັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເອມະມາສາມາດລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 30 ປອນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກຸ່ມກ້ອນທ້ອງຫຼັງຈາກເກີດລູກໄດ້ຢ່າງສຳເລັດ. ການຕ້ານທາງດ້ານແມ່ເຫຼັກທີ່ເງີຍງານຢ່າງເງີຍງານເຮັດໃຫ້ນາງສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໂດຍທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງນາງຍັງນອນຫຼັບຢູ່ໃນຫ້ອງຖັດໄປໂດຍບໍ່ມີສຽງຮີດຮາກ. ການຕິດຕາມດິຈິຕອນທີ່ຢູ່ໃນແຜງຄວບຄຸມສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມອົດທົນຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງນາງໃນແຕ່ລະວັນເພີ່ມຂຶ້ນ 40% ເຊິ່ງເປັນຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ພັກຜ່ອນ Robert ແລະ Linda ໄດ້ຊື້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ ສໍາ ລັບເຮືອນທີ່ພັກອາໄສຂອງ Florida. ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ອຸປະກອນຂີ່ປ່ອງກ່ອນ, ແຕ່ເຄື່ອງຄອນໂຊລທີ່ມີສະຕິແລະການດຶງແມ່ເຫຼັກທີ່ລຽບງ່າຍເຮັດໃຫ້ການຂີ່ປ່ອງບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ. ການອອກກໍາລັງກາຍ 15 ນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າ, ພວກເຂົາໄດ້ປະສົບກັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຕ່ໍາຫຼັງ, ແລະລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ. ການກວດສຸຂະພາບປະຈໍາປີຂອງພວກເຂົາມີຜົນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ເລືອດຄໍເລສເຕີຣອລຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການອອກແບບທີ່ສາມາດໂພດໄດ້ຢ່າງຄົມກຽວ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເອົາເຄື່ອງນີ້ ໄປໃສ່ໃນຫ້ອງແຖວຂອງຫ້ອງແຂກໄດ້ຢ່າງສະອາດ ເມື່ອລູກຫຼານມາຢ້ຽມຢາມ, ຮັກສາພື້ນທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ສວຍງາມໃນຂະນະທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມດີໃນໄລຍະຍາວ.

ການນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ເດສກ໌ເປັນເວລາສິບຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເຮັດໃຫ້ ຈາຊອນ ນັກພັດທະນາຊອບແວ ມີບັນຫາຄວາມຕຶງຂອງບ່າຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສ່ວນລຸ່ມຂອງແຖວຫຼັງ. ລາວໄດ້ນຳເອົາເຄື່ອງພາກສ່ວນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ ເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງລາວ ໂດຍໃຊ້ມັນເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ເคลື່ອນໄຫວສັ້ນໆ ໃນແຕ່ລະບ່າງເວລາບ່າງເວລາ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງພາກສ່ວນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໄດ້ທັງສອງທິດທາງ ໄດ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່າທີ່ນັ່ງເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວ ໂດຍການເສີມສ້າງສ່ວນຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ດຶງບ່າເຂົ້າຫາກັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນເວລາສາມເດືອນ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຖວຫຼັງຂອງລາວໄດ້ຫາຍໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ລາວໄດ້ສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ. ຈາຊອນ ມັກແນະນຳອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແກ່ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຮັດວຽກຈາກທີ່ບ້ານ, ໂດຍເນັ້ນເຖິງຄວາມງ່າຍດາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປຈາກບ້ານເລີຍ.