Treorach ar Bharrbheil do Tharraingt suas: Tóg Lámh agus Neart an Chuain

Gach Catagóir
Buntáin Iarchéime an Ghluaiseachta Barra Láimhe

Buntáin Iarchéime an Ghluaiseachta Barra Láimhe

Tóg do chumhacht fheidhmiúil agus triail ar chumhacht do ghluaisteán le meicnicí casta barra láimhe i do rian oiliúna. Taispeánann taighde eolaíochta spóirt go bhfuil gluaiseachtaí tarraingthe an chuid uachtair den chorp i gcoinne staidiúilte barra láimhe ag cumascadh na miasa comhoiriúnaithe ar an gcluasach tríocha faoin gcéad níos mó ná barra láimhe sábháilte coitianta. Tugann an leagan speisialta seo deiseanna dúnta don chóirp agus do lámha, ag forbraíocht fhorbhríce agus tiús an chúl uachtair. Cruthaithe do lucht aithne ar chumhacht, is féidir barra Ollamh a úsáid i mbuncaí cumhachta chun méid agus airde an mhais a shocrú go cruinn. Slán le hatacháin traidisiúnta oiliúna, fág do chainéal cúlachta níos láidre, agus bain amach as forbairt mhiondhearcach an chuid uachtair den chorp.
Faigh Ullmhaíocht

Staidéar cás

Culmhacht Bhaile Cumhachta

Chuir Marcus, cumhacht-athlaí, leaganacha éagsúla den bharraile ag tógáil an chorp in aghaidh an bharraile isteach i gcicli oiliúna a gharáiste chun bac ar chumhacht an chúl uachtair a bhua. Trí bharraile Ollamh a shocrú ag airde an chroísteach laistigh de rác cumhachtach trom, rinne sé róin chorp inbhéartaithe agus comhréimí tógála faoi bhratach dhá uair sa tseachtain. Laistigh de dhá mhí, feabhsaíodh a chumhacht ag tógáil an deadlift go mór agus leathnaigh a chúl uachtair go soiléir. Chuir an cásca rothar barraile breise ar an dúshlán stádailt griana. Thug Marcus a phrís cumhacht-athlaí nua go dtí an t-aisling trí oiliúint fhoillsiúil breise.

Oiliúint Spóirtleathan Spéisiúil

Bhí an t-athrú ar an gcluiche bacach, Elena, ag úsáid cleachtaí oiliúna le barra coirnéil chun na bacacha gan stád a bhí ag teacht i gcomórtais chlúiteacha a shamhlú. Bhí sí ag cleachtadh pull-ups ar bharra coirnéil atá ag rothlú agus a bhí ceangailte le strapanna, rud a fhorbair an t-ionadú agus an t-éadach lámh go neamh-mhianach. Thaispeáin anailís an lá comórtas go raibh ráta 0% de theip ar na bacacha an-dhruidiúla ar an mbacach mioncaorach agus ar an rig. Laghdigh a tuirse gripe faoi cheathrú cuid i gcomparáid le saincheannraí comórtas roimhe sin. D’fhorbair Elena go bhfuil meicnicí tarraingt gan stád speisialta riachtanach le haghaidh náisiúnta bacacha ar leibhéal uasta.

Forbairt Chalastainics Ardleibhéil

Bhí Julian, a bhí ag obair ar chalisthenics, ag úsáid gluaiseachtaí barbell pull up i mbunachar casta a chur leis an difríocht idir pull ups caighdeánacha agus front levers. D’fhéad sé gluaiseachtaí tarrthaithe cothrománacha a phractisiú faoi lucht a éirí níos mó trí airde an bharra a athrú go dtí an t-áit cheart i a rác cumhachta. Thug an sonraí a thraenáil thar thrí mhí léargas ar fhorbairt de 35% i gcumhacht tarrthaithe agus i stádú an choirp. Rinne an t-ábhar beo a bhí sa bharra a mhealladh a dhinimic a chur in oiriúint ar a dhóigh gluaiseachta. Bhain Julian amach a spriocanna glicneasa casta trí úsáid dílis agus cruthaitheach ar bharra.

Táirgí gaolmhara

Tá Fitsply ina mionnóir echipméid neart, agus tá ár barbells Olympic deartha chun protacail barbell pull up daingean a thacaíocht. Tá siad déanta as cruach stáin ardfhorghníomhach le beairings igineála cléireach, agus cinntíonn ár báirí téacsúr gripp ceart agus cumas luchtála nach dtuigeann. Dearna tástálacha torsion sa labharatóir deimhniú nach bhfuil aon thearcaíocht struchtúrtha faoi luchtáil trom. Tabhair cuairt ar https://www.fitsply.com/ chun do shuíomh oiliúna le haer gairmiúil a mheascadh.

Ceisteanna coitianta

Cad is barbell pull up ann agus conas a dhéanann tú é?

Tá sé ag déanamh gluaiseachtaí tarrthaithe le meáchan an choirp ag úsáid bharra a bhfuil sé seoltha ag airde sonrach i rác cumhachta nó i seasamh squats.
Tá an latissimus dorsi, na rhomboids, na rear deltoids, na lámha agus na stádaíoirí coirp tarraingte go hiomlán chun trealamh uachtarach an choirp.
Ba chóir do thosaitheoirí an t-ábhar bunúsach de phull-ups sábháilte agus de shraithí a bheith i mbun i dtreo an bharra roimh iarracht a dhéanamh ar ghluaisteán barra le húsáid an rópa.
Barr le hOllamh le cnórlaíocht mheánchaol agus le trastomhas an bharr idir 28 agus 29 miliméadar a thugann slándáil iontach sa ghlúine.
Úsáid J-cups láidre le claiscíní slándála a d’fhéadfadh a bheith ina n-áit i gcónaí chun an barr a choinneáil ina áit le linn na bpullanna dinimici.

Alt gaolmhara

An D’fhéadfá Roghnaíocht a Dhéanamh idir Tacair Fíoraithe OEM nó ODM?

21

Jul

An D’fhéadfá Roghnaíocht a Dhéanamh idir Tacair Fíoraithe OEM nó ODM?

Tá cinntí straitéiseacha de dhíth ar bheith déanta roimh fhás a bhranda go dtí an margadh trealamh spóirt gairmiúil. Is é an rogha idir Monaróireacht Trealamh Bunúsach (OEM) agus Monaróireacht Dearadh Bunúsach (ODM) a chinneann...
FAIGH NÍOS MÓ
Conas a Fheabhsaíonn Barra Tógála ar an mBalla an Éifeachtacht Úsáide Spás Inmheánach

03

Aug

Conas a Fheabhsaíonn Barra Tógála ar an mBalla an Éifeachtacht Úsáide Spás Inmheánach

Cén Fáth a Fheabhsaíonn Barra Tógála ar an mBalla an Spás Beag Áitmhíreanna Cónaithe Urban Tá spásanna cónaithe ina gcionn ag laghdú. De réir an Chumann Náisiúnta na nUllmhúchán Tí (2022), is é meánméid an tí...
FAIGH NÍOS MÓ
Cén t-ádh a bheadh agat ar threoití i gcur chuige trealamh láimhe an bhliain seo

18

Aug

Cén t-ádh a bheadh agat ar threoití i gcur chuige trealamh láimhe an bhliain seo

Tá athrú mór ar thionchar trealamh láimhe ag tarlú mar a fheabhsaítear teicneolaíocht agus réitigh fitnesa baile. Ní mór do oibríonn na gcloch, díolaithe trealamh, agus brandanna fitnesa anois dul i mbun le súil an fhoirne a athrú. Ó shiombailí ealaíne...
FAIGH NÍOS MÓ

Meonmhartha Custaiméirí

Maya Lin

Athruithe oiliúna iontacha le haghaidh neart glúine agus meascán uachtarach an chúl a fhorbairt. Gearrthóga ar an mbarr!

Alexei Vanechkin

Tugann an cnórlaíocht agus neart an chrainn stáin de bharranna Fitsply slándáil iomlán do na h-exercises pula agus iad ag dul chun cinn.

Faigh Cíoradh Saor in Aisce & Catálog Sampla

Cuir isteach do fharraithe teagmhála, agus cuirimid ríomhphost chugat láithreach.
Ríomhphost
Gutháin/WhatsApp
Ainm
Company Name
Message
0/1000
Neart Crainn Stáin Ard

Neart Crainn Stáin Ard

Cinntigh an slándáil struchtúrtha iomlán le lámhach barra bainne agus aghaidh fhorghníomhach a úsáidtear leis na sreanganna cruála crua-ghalvanaithe ár gcumais, a ndéantar chun an t-ádh mór meicniúil a sheasamh a gheobhaimid ó ghluaiseachtaí dinimiciúla meáchan an choirp. Tugann an próiseas teochta réadúil cruinn, a bhfuil rialú go cúramach air, rigidity iontach agus toiltean lucht a thagann go hiontach, ag cur in aghaidh crochadh nó sáithiú neamhthábhachtach fiú faoi aghaidh fhorghníomhach fadtéarmach meáchan an choirp. Tá an t-equipéim seo déanta chun freastal ar chaighdeáin an phowrlifting deimhin, ag tabhairt feidhmiú proifisiúnta cothrom ar fad chuig do thimpeallacht oiliúna baile. Tugann sé feidhmíocht shláintiúil agus díobhálach tríd na cícleanna oiliúna trom, mar sin is féidir leat do sheisiúin oiliúna spóirt is dúndíobhálaí a ghlacadh gan dul i ngleic le heagras ar shláintíocht struchtúrtha a mhothófar go dtí go mbacann sé do thionscnamh.
Sláinte Ghríopa Cnágaíoch

Sláinte Ghríopa Cnágaíoch

Bain triall ar tharlaíocht luaithe a dhéanann do lámha a bheith tanaí agus cosc ar ghluaisneanna neamhthacair le linn sraith tharraingt an-tábhachtacha le ár dteicníc ghríosaithe cruinne a chruthaíodh chun úsáid fhadtréimhseach faoi bhurndú mór. Dearadhtha chun do lámha a ghlasadh go daingean agus go slán ar an mbarrbheil, is cosúil leis na caighdeáin oifigiúla do bhurndú Olympiach an patrún ghríosaithe proifisiúnta seo chun an t-éifeacht teicstúil a mhéadú go soiléir agus an muinín a thógáil i dtuairisc an phréise. An bhfuil tú ag déanamh sraitheanna ard-athráite de rógaí os cionn an lae le brónadh leanúnach na bpuisnéach nó ag coimeád coimeádanna troma an-ghaibhdeacha le haimsir fhadtéarmineach, ní thagann an críochnú griosaithe uasta seo isteach fiú nuair a bheidh do lámha fuaraithe le heitilt. Bainíonn sé an distríocht a bhaineann leis an ndearcadh a chaomhnú, ag ligean duit d’fhochas a chur iomlán ar an gcomhthreoir mhisneach a dhéanann tú go dtí an deireadh agus ar an bpríomhphléan a chuireann tú i bhfeidhm i ngach sraith ocrach.
Fianaise Fianaise Ríomhphost Ríomhphost WhatsApp WhatsApp An bharrAn bharr
ríomhphost téigh go dtí an bharr