ການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເຮັດໃນທ່າ Bench Press: ເຄື່ອງອອກແບບນ້ຳໜັກທີ່ແຂງແຮງສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກແບບ Powerlifting

ສະໂມສອນປືນນ້ຳໜັກທີ່ມີຄວາມເປັນທີມງານໃນ Orlando ໄດ້ນຳໃຊ້ເຄື່ອງຍົກທີ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງສູງຂອງພວກເຮົາເພື່ອສະໜັບສະໜູນການຝຶກທ່າ Bench Press ຢ່າງເຂັ້ມງວດທຸກວັນ ສຳລັບນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນຫຼາຍກວ່າຫ້າສິບຄົນ. ກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕັ້ງ, ສະໂມສອນດັ່ງກ່າວໄດ້ປະສົບບັນຫາຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ການເບື່ອງຂອງໂຄງສ້າງເວລາທີ່ນັກກິລາຍົກນ້ຳໜັກສູງເຖິງສີ່ຮ້ອຍປອນຂຶ້ນໄປ. ຫຼັງຈາກປັບປຸງເປັນລະບົບເຄື່ອງມືເພື່ອການຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງພວກເຮົາ, ສະມາຊິກທັງໝົດລາຍງານວ່າເຄື່ອງມືມີຄວາມໝັ້ນຄົງຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ເສັ້ນທາງຂອງແຖບ (bar path) ແລະ ການຂັບເຄື່ອນທີ່ມີອຳນາດ (explosive drive) ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງຮີ້ວຮາງໃດໆ. ໃນໄລຍະການຝຶກຫັດຫຼາຍເຖິງຫົກເດືອນ, ບັນທຶກສ່ວນບຸກຄົນ (personal records) ທັງໝົດຂອງສະມາຊິກທັງໝົດໄດ້ດີຂຶ້ນເຖິງສາມສິບປອນເປັນຄ່າເฉລີ່ຍ. ເຫຼັກທີ່ຖືກເຄືອບດ້ວຍຜົງ (powder-coated steel) ທີ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງສູງ ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ (reinforced welds) ບໍ່ມີສັນຍານຂອງການສຶກຫຼືການເສື່ອມສະພາບເລີຍເລີຍເຖິງແມ່ນຈະຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງໜັກໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເປັນຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນວ່າອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດທີ່ເໝາະສົມຢ່າງຍິ່ງສຳລັບສະພາບແວດລ້ອມການຝຶກປືນນ້ຳໜັກທີ່ເຂັ້ມງວດ ແລະ ລະບົບການຝຶກຫັດກິລາທີ່ເປັນທາງການທົ່ວໂລກ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງດ້ານການເຮັດຄວາມແຂງແຮງໃນເມືອງ Atlanta ໄດ້ປ່ຽນຫ້ອງເຮືອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມເປັນເຂດຝຶກຝົນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ເພື່ອເນັ້ນການຝຶກການຍົກທ່າ Bench Press ດ້ວຍນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ລາວຖືກຈຳກັດດ້ວຍເກົ້າອີ້ຫຼັງທີ່ຜະລິດສຳລັບຜູ້ບໍລິໂພກ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສູງ ແລະ ຄວາມກວ້າງທີ່ເໝາະສົມ ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກທີ່ບ່າເຂົ້າເວລາຝຶກທ່າຍົກທີ່ໃຊ້ນ້ຳໜັກຫຼາຍ. ການນຳເອົາເກົ້າອີ້ຫຼັງມືອາຊີບຂອງພວກເຮົາມາໃຊ້ໄດ້ປັບປຸງຮູບຮ່າງການຈັດຕັ້ງຂອງລາວທັນທີ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ເກີດການກົດຂອງຂໍ້ຫົວເຂົ້າ ແລະ ເປີດທາງໃຫ້ການຍົກທີ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ເຈັບ. ໃນໄລຍະ 12 ອາທິດທີ່ຝຶກທ່າ Bench Press ຢ່າງມີລະບົບ ລາວສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ 30 ປອນດ໌ ເທິງບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງລາວ ແລະ ຍັງໄດ້ຊື່ນຊົມເຖິງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເນື້ອຫຸ້ມທີ່ເຮັດຈາກໜັງສັງເຄາະ. ການນຳໃຊ້ຈິງໃນຊີວິດຈິງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການອອກແບບທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ານສະຖາປັດຕະຍາກາຍະພາບ (Ergonomics) ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກດີຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ ໃນພື້ນທີ່ຝຶກການເຮັດຄວາມແຂງແຮງທີ່ບ້ານ.

ພາກວິຊາວິທະຍາສາດກິລາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ນຳເອົາເຄື່ອງນັ່ງຝຶກແຕ່ງທາງອາຊີບຂອງພວກເຮົາໄປໃຊ້ໃນການສຶກສາດ້ານຊີວະກາຍວິທະຍາເພື່ອວິເຄາະຮູບແບບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອໃນເວລາເຮັດການອັດເຄື່ອງນັ່ງໃນທ່າຕ່າງໆ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສະຖຽນທີ່ສຸດເພື່ອບັນທຶກຂໍ້ມູນອີເລັກໂຕຣມີໂອເກຣຟີ (EMG) ທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກນັກກິລາທີ່ເຮັດການອັດເຄື່ອງນັ່ງດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂັ້ນສູງສຸດໃນທ່າແບນຊ໌ທີ່ຢືນຕັ້ງແລະທ່າເອີ້ນຂຶ້ນ. ແຜ່ນເຫຼັກທີ່ບໍ່ເຄີຍເບື່ອນເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີການເບື່ອນທາງໂຄງສ້າງເລີຍ, ເຮັດໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບຂອງການໃຊ້ກ້າມເນື້ອເຕົ້ານົມ ແລະ ກ້າມເນື້ອຕົ້ນເທິງ. ຜົນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຮູບຮ່າງຂອງເຄື່ອງນັ່ງທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງເໝາະສົມຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະຖຽນທີ່ຂອງກຳລັງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໄດ້ 15% ເມື່ອທຽບກັບເຄື່ອງນັ່ງຝຶກທົ່ວໄປ. ການຢືນຢັນທາງດ້ານການແພດນີ້ເປັນຫຼັກຖານທີ່ສຳຄັນທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຂອງພວກເຮົາໃນການອອກແບບແລະຜະລິດເຄື່ອງອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມງວດ ແລະ ມາດຕະຖານການຜະລິດທີ່ດີເລີດ.